co mam zrobic

Witam mój problem wygląda następująco mam 172cm wzrostu ważyłem 73kg od momentu chodzenia na siłownie i trzymania diety schudłem w 3 miechy 5 kg wymiary sa w normie ale zauważyłem że moje ciało sie rzeźbi co zrobić zeby nabrac masy bo nie radze sobie z jedzeniem(za duzo) wzrost 172 waga 68 wiek 30 lat aktywnosc fizyczna 2xpo 2h piłka nożna 3x1.5h [...]

Witajcie zamierzam zrobić cykl na kreatynie zielonej vitalmaxa (mam jej ok 450g). Zastanawiam się czy dołączyć jabłczan (trec/olimp ok.90 kapsułek) + białko jako uzupełnienie diety. Proszę Was o ocenę czy to dobre połączenie lub inne propozyjce. Zamierzam brać to tak w dt rano 5g kreatyny, po treningu 5g kreatyna/tcm, w dnt 5g kreatyna. -Cel [...]

[...] że to troche przykoloryzowane no ale ja po dniu robienia nóg nie czuje jakiegoś wiekszego zmęczenia w nogach . I to nie jest tak , że nie przykładam sie do trenigów bo jak mam ustalone popwtórzenia to idą mi ciężko i jak mam założone 12 powtórzeń to nie moge zrobić więcej niż 12. Następnego dnia oczywiście mam zakwasy ale jak oglądam te obrazki [...]

[...] zmieniłem na 3 dni i robię 30 min interwałów po treningu (schody które uwielbiam). Teraz tak, kończę trening siłowy, insa, gainer, schody. Wszystko Bibi OK, tyle że 30 minut późnej jak wrócę do domu ciężko mi na żołądku i jak mam późnej coś zjeść jak kiedyś, to aż mnie mdli na sama myśl. Czy jakieś zmiany w kolejności czy co z tym zrobić?

Witam wszystkich,moj problem lezy w tym ,ze wytrzymuje bardzo mało czasu robiąc cwiczenie ,ktore nazywa sie "nożyce".Co dziwne jest to cwiczenie na brzuch,a mnie bolą plecy juz po około 15 sekundach,miesnie brzucha mam ogólnie dobre,co moge z tym zrobic by wykonywac to cwiczenie dobrze(plecy by nie bolały) pozdrawiam kojusek9

[...] w postaci bólu już przy poprzednich sesjach, dziś były trzaski i ból w okolicy prawej pachy z przodu, jakoś jednak wycisnąłem mimo tego i odłożylem na wspornik. pewnie mam z głowy treningi na dłuższy czas, wiele miesięcy temu miałem to samo tylko po lewej stronie, musiałem zrobić długą przerwę. O co chodzi? Czy mam tak słabe więzadła że [...]

Witam! Od czego mam te bolesne skurcze łydek/nóg??? Dużo, biegam, pływam...i nigdy nei mialem tego problemu??? Co jest? ps. od tygodnia odstawiłem kreatynę może to od tego??? CO zrobic??? jak to wyleczyć?

Chcialbym zrobic jakis cykl na ktorym zrobil bym troche mieska i spalil troche fatu :)(zalalo mnie troche po zimie) Myslalem o : prop + winstrol + dieta z lekko obcietymi weglami. Zastanawialem sie tez czy kick boxing 3 x w tygodniu na tykim cyklu byl by dobrym pomyslem. Mam 21 lat 92 kg w lapie z 40 . Jak mialem 17 lat zjadlem ze 150 m ety i 8 [...]

Witam mam 24 lata!I problem dość nie przyjemny.Co jakiś czas wydostaje mi się smierdząca wydzielina o kolorze zółtawym z pępka ale nic mnie nie boli wręcz przeciwnie czasami to swędzi,kiedy to wydobywam patyczkiem do uszów.Co z tym zrobic?

Witam! Mam 17 lat. Chciałbym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać by wyrobić sobie mięśnie brzucha. Robię 6W, lecz myślę, że to nie wystarczy. wklejam zdjęcie z 7 dnia (jestem teraz w dniu 12 i jest trochę lepiej), jednak uważam, że efekty pokazują się "za wolno" a moje mięśnie brzucha wyglądają po prostu bardzo słabo. Co jeszcze [...]

[...] juz jakis czas wzasadzie to calkiem dlugo tylko z przerwami rok tem utylam 10 kg i czas cos z tym zrobic. Bede tu zadawać różne pytania pojedyńczo nie wszytkie naraz :) mam nadzieje ze pomozecie mi znales odpowiedz i oczywiscie zachecam do zadawania kolejnych pytań przez innych nie wiedzacych badz nierozumiejacych pewnych zasad w zdrowym [...]

Mam pytanko do doswiadczonych w tej dziedzinie,chcialbym za jakies 2 miesiace zrobic 6-8 tyg cykl z prohormonami co radzilibyscie mi wziasc bo ja nie mam zadnego doswiadczenia z tego typu srodkami,moj cel to dodac pare kilo masy miesniowej,sam troche czytalem na ten temat i tylko metlik w glowie sie pojawil wiem ze saa bylby lepszy wybor ale [...]

Witam mam 17 lat rocznikowo okolo 177cm wzrostu, waże około 66 kg. Chciałbym jakoś zredukoawc szerokość bioder, poszerzyć talię by ładnie to wyglądało. Póki co do wakacji nie planuje super masy tylko ładnie wyrzeżbione, po wakacjach zrobie mase. Wymiary biodra:78.5cm talia: 76cm klatka: 88cm co z tym zrobić?

brzmi pewnie śmiesznie ale... mam jakieś 2,5 miesiąca do egzaminu na AWF(na który zdecydowałam się bardzo niedawno...) i zastanawiam się, co zrobić, zeby w taki krótki okres czasu zwiększyć jak najbardziej kondycję. na szczęscie nie jest ze mną tak, że nie potrafię przebiec 20 metrów, ale egzamin sprawnościowy jest ponoć trudny. dziennie mogę na [...]

Witam! Mam problem z niesymetrycznie rozwijającą się klatką piersiową. Lewa część jest mniejsza od prawej. Możecie mi doradzić co zrobić żeby chociaż w jakimś stopniu wyrównać tą klatkę? Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ac43eceb216498b821ca8bc3c709054.JPG

Witam mam 16 lat,70kg,180cm. Ćwiczę na siłowni 8msc tyle ze bez diety ale starałem się odżywiać zdrowo i jadłem tych posiłków 5 dziennie teraz chciałbym ulepszyć trochę moje dotychczasowe odżywianie.Następnie chciałbym kupić sobie kreatynę + białko od września.Co do diety to piszcie mi jak mam to zrobić jakieś wskazówki a co do odżywek napiszcie [...]

Od dłuższego czasu często ćwiczę, chodzę na basen i na siłownię. Jednak od wielu lat mam strasznie wypukły brzuch przez co wyglądam na grubego. Faktem jest to, że mam lekko zapadnięty mostek, ale wstydzę się chodzić z dziewczyną na basen z takim brzuchem, tym bardziej, że mówię jej, że ćwiczę. Proszę o radę. Wiek 16 lat, Wzrost 178 cm, Waga 63,5 [...]

Witam. Mam ważną sprawę, gdyż ćwiczę od 2 lat ale tak okazyjnie (hantle, pompki itp.) Jednak ostatnio ostro się wziąłem i co zrobić na sam początek aby po jakimś (PÓŁ) MIESIĄCU było widać jakiś efekt pracy. Chodzi mi o dietę. Co jeść na początek i ile. Czy brać odrazu jakieś białka. BARDZO PROSZĘ O POMOC. Waga- 62 kg Wiek- 16 lat Wzrost- 176 cm [...]

Witam.... no więc mam taki problem.... jak zaciskam prawą pięść i robie prawego prostego tylko że tak jakby wolniej żeby nad techniką popracować to mam w dłoni przeszywający ból ... na pełnej prędkości nie jest on aż tak bardzo przeszkadzający jak przy niektórych ćwiczeniach gdy wolniej się uderza wie ktoś o co może chodzić ?? albo co przynajmniej [...]

Witam, od jakiegos czasu ok 10 miesiecy mam male libido, mala ilsc nasienia w porownaniu to tego co bylo wczesniej i brak twardosci, czesto orgazmy na flaku. Oto moje wyniki. Dziwi mnie tesc.. Co to jest testosetron 2gen i taka norma? To jest wolny, calkowity ? Jakie badania i czego moge zrobic jeszcze? [...]